DAILY TRACKER

Tinnitus & Recovery

Dagelijkse check-in

Rustig, simpel en in ± 1 minuut.

1. TinnitussterkteVandaag

Hoe luid of aanwezig voelt het geluid?

GeenExtreem
OntspannenZeer hoog
4. Tinnitus versus gisteren
5. HRV afgelopen nachtms

Van je smartwatch. Leeg laten kan.

6. Gemiddelde hartslag nachtbpm
7. Slaapduururen en minuten
8. Slaapkwaliteit

1 = slecht, 5 = uitstekend

Medicatie vandaag
Activiteit
Optioneel
Toonhoogteoptioneel

Gebruik een koptelefoon en zet het volume van je telefoon eerst laag. Een testtoon stopt vanzelf na 30 seconden.

Zoek met de schuif de toon die het meest op je tinnitus lijkt, en stel daarna bij met ½ toon. Probeer ook een octaaf lager en hoger: veel mensen kiezen eerst een octaaf te laag of te hoog. Hoor je meerdere tonen? Voeg er tot 3 toe.

Luidheid: speel een toon af, stel het volume in tot hij even luid klinkt als je tinnitus en druk op "Even luid als mijn tinnitus". Dat getal is alleen vergelijkbaar met eerdere metingen op dezelfde telefoon, met dezelfde koptelefoon en hetzelfde telefoonvolume; het is geen dB SL.

Trends

Ontdek patronen, geen automatische medische conclusies.

Hinder sinds medicatiestop

Dagwaarde 7-daags gem. Stop

Het gemiddelde wordt alleen getoond als er minstens 3 registraties in de afgelopen 7 dagen zijn.

Kalender: hinder per dag

0–23–45–67–89–10leeg

Tinnitushinder & stress

Hinder Stress

Slaap vs. hinder

Stress 0–3 4–6 7–10

Eén punt per dag: slaap van de afgelopen nacht tegen de hinder van die dag. Punten zijn licht verschoven zodat dagen met dezelfde waarden zichtbaar blijven. Tik op een punt om die check-in te openen.

Toonhoogte

Toon 1 Toon 2 Toon 3

HRV t.o.v. jouw normaal

HRV (ms) Jouw normaal

Nachtelijke hartslag t.o.v. jouw normaal

Hartslag (bpm) Jouw normaal

Jouw normaal = gemiddelde ± 1 standaardafwijking van de 30 dagen vóór elke dag, zodra er minstens 7 metingen zijn. Ook op gewone dagen valt ongeveer 1 op de 3 metingen buiten de band; let op meerdere dagen achter elkaar, niet op één uitschieter. Lege dagen worden niet geïnterpoleerd.

Medicatiestop

De datum is door jou in te vullen, niet automatisch aangenomen.

Rapporten

Jouw gegevens, altijd exporteerbaar.

Periode selecteren

Kies een periode en genereer je rapport.

Export / back-up

PDF via de afdrukfunctie van je telefoon of computer.

Instellingen

Jij houdt controle.

Herinnering

Meldingen in de PWA werken alleen zolang de app actief is. Gebruik de agenda-herinnering voor een betrouwbare dagelijkse melding, ook als de app gesloten is.

Check-ins per dag

Sterkte, hinder, stress en een notitie vul je per check-in in; slaap, HRV, medicatie en de rest één keer per dag. Grafieken gebruiken het daggemiddelde, het rapport toont ook de hoogste hinder.

Privacy & opslag

Gegevens staan uitsluitend in de lokale opslag van deze browser. Er is geen account, server of synchronisatie. Maak regelmatig een JSON-back-up; het wissen van browsergegevens kan je registraties verwijderen.